Voltei, galera fit! Com muitas novidades!

Olá, galera fit! Tudo saudável por aí?

Sei que sumi e nem vim aqui dar satisfação, mas não conseguia "logar" no blog através do meu tablet. Meu computador havia queimado e tive que comprar um novinho.

Há males que vem para o bem: agora tenho um computador top para me ajudar a compartilhar a minha jornada de sucesso com vocês.

Canal no Youtube

Pesquise: Érika emagrecendo

Outra novidade que quero dividir com vocês... eu tenho um canal no Youtube!  Agora posso ficar ainda mais pertinho de cada amiga de reeducação alimentar e partilhar com mais ênfase o meu emagrecimento. Já postei dois vídeos e te convido para vir conhecer um pouquinho mais desta blogueira que vos escreve.

Emagrecimento

Esta semana emagreci 2.4 kgs! 

Sai dos 136.2 kgs e meu peso hoje é 133.8 kgs.

Outra novidade: reativei o meu Facebook! Agora as refeições que eu compartilho no Instagram, também estarão no Face. Ah,coloquei uma janelinha com as fotos que compartilho também aqui no blog. Está no canto superior direito do blog.

www.facebook.com/erikaemagrecendo

Me comprometo com cada uma de vocês que a partir de segunda terá post novo todas as manhãs. Espero por você para me fazer companhia!

                                Um final de semana excelente!

Voltando com o Projeto 55 dias... mais pesada do que nunca!

Faz um tempão que não apareço para falar sobre o meu emagrecimento ou melhor, à falta dele. Pois bem, não tem mais como adiar! Minha pesagem não foi nada boa :(

Fiquei pensando em estratégias para reverter a situação e lembrei de um desafio que fiz ano passado, mas não consegui concluir. Essa será a minha meta deste final de ano: Projeto 55 dias! Olhe o post do Desafio.

 

Terei que eliminar 1 kg a cada 5 dias. As regras continuam as mesmas, mas com uma mudança, já que não faço mais academia, pois a minha bebê ainda é pequena, mas estou com alguns planos -contarei logo mais- para me exercitar em casa.

 

Vou tentar achar o bendito short´s... nem sei onde "anda" kkkkk. Vou ver como ele fica e postarei a foto.

 

O projeto 55 dias já começou no dia 05/11 e já tenho bons resultados. Já tive a minha pesagem no dia 10/11 e terei a próxima 15/11 até o dia 30/12. Até lá serão 10 ou 11 kgs eliminados de forma equilibrada e saudável, já que ainda amamento e não posso restringir muito na alimentação.

 

Amanhã posto os resultados!

 

E vcs, o que estão fazendo para intensificar o emagrecimento saudável? 

 

Novidades... voltando com tudo!

Olá maravilhosas amigas light´s...tudo certinho por aí? "Cá" está tudo de boa, rs*

 

 

 

 

Muita correria boa no meu dia-a dia! A Anne Karoliny está com 5 meses e já entrou na fase da papinha. Agora é frutinha e leguminho pra todo lado. Melhor pra mamãe aqui, né?

 

 

Retornando com minhas postagens e visitas... aguardem!

 

Estou de volta : blogarei todos os dias!

Olá queridas! Estou de volta... minha "licença maternidade" aqui no blog acabou, rs*

 

Anne Karoliny

 

Minha bonequinha está cada dia mais linda e esperta :-) 

Amo ser mãe! Ela é tão agitada que parece que tenho 4 bebês em casa, rs*

 

O tempo passa tão rápido. Ela está com 47 dias de vida. 

 

Emagrecimento

A última vez que postei meu peso tinha subido horrores: 120.9 kgs. De lá pra cá tenho feito algumas modificações no meu dia-a-dia, mesmo assim o peso não está cedendo como deveria... paciência!

 

O ginecologista explicou que seria culpa dos hormônios que estão agindo no meu organismo devido ao parto e coisa e tal. Aceitei as explicações, mas o fato é que quero ver o peso baixar, mesmo que lentamente.

 

Peso de hoje (18/04) 700 gramas a menos

 

 

Sei que não tenho muito o que fazer já que a minha alimentação está ligada diretamente à fabricação do leite. Então vou seguindo nesses próximos 13 dias de maneira saudável, porém comedida. Só poderei baixar o meu consumo calórico quando fizer 60 dias após o parto.

Alimentação

 Estou adaptando a minha alimentação aos poucos. Antes ficava sem almoçar até a Anne dormir e poder comer sossegada, mas não estava funcionando, pois almoçava-muitas vezes- após as 15:00 e ficava verde de fome. Fora que abria precedentes para beliscar uma coisa aqui e outra ali. Nem sempre as escolhas eram saudáveis :-(

 

Agora faço a maioria das minhas refeições nos horários certos. Mesmo que seja com ela no colo! Ainda tenho que me policiar para comer mais devagar... não comsigo comer e deixar ela chorando. Aí, dá-lhe tudo pra dentro em tempo recorde e o estômago reclama depois quando se inicia a digestão.

 

Ando numa pilha de comer doce à tarde. Qualquer coisa doce... nada em especial. Para não extrapolar já nem compro mais, pois sei que se tiver em casa vou acabar comendo. Deixo disponível apenas frutas, assim me contento com a frutose que tem nelas.

Projeto novo: em breve

Estou preparando um novo projeto de emagrecimento para reiniciar a minha vida saudável e me ajudar a alcançar a minha meta.

 

Nada muito complexo, já que amamento e não posso abusar e nem fazer um cardápio com menos de 1.800 calorias. Hoje ingiro em, torno de 2.300 a 2.500 calorias.

 

Esse projeto me impulsionará e me motivará a seguir em frente!

 

Visualizando o meu futuro e vcs?

Fotos : preparativos para a vinda da Anne

Olá futuras tias virtuais! E aí estão ansiosas para ver o rostinho da nova sobrinha? Pelos comentários vejo que sim, rs*

Hoje vim cumprir o que havia prometido: trazer as fotos dos preparativos do nascimento da Anne Karoliny. Então vamos lá:

Fugi do óbvio: não pintei o quarto de rosa. Coloquei este adesivo decorativo com nome dela!

Detalhe do mosqueteiro

 

Cômoda com brinquedos

 

Detalhe da cômoda do berço

 

Berço

 

Detalhe da decoração do berço

 

Cômoda de roupas

 

Detalhe da decoração da cômoda

 

 Luminária e bonequinha de música para ela "ninar"

 

 Kit de higiene: garrafa térmica, potinho de porcelana, frasco para sabonete líquido, porta algodão e porta cotonete

 

 Relógio para monitorar as trocas de fraldas

 

Pingente decorativo

 

 Caixa: bonequinha + toalhinha bordada + casaquinho + manta+ sapatinhos

 

 Casaquinho: encomendei e a profissional fez com muito capricho

 

 Saída do hospital da "Paraíso": vestido + sapatinhos + calcinha + lacinho

 

Mala do hospital

 Manta hiper fofinha!

 

 Mala do Hospital prontinha: 6 macacões (3 de frio e 3 de calor) + 6 body´s ( 3 de manga comprida e 3 de manga curta) + 6 calças (3 de frio e 3 de calor) + touquinhas + luvinhas + meinhas + porta maternidade + 2 mantas ( frio e calor)

 

Porta maternidade: comprei um ursinho, pedi para bordar o nome da Anne no feltro rosa, coloquei esse detalhe de flor com aplicação com ferro de passar, coloquei o feltro decorado num porta retrato e colei as patinhas do urso no porta retrato. Prontinho!

Bolsa espaçosa e com bastante bolsos!

 

Mala da mamãe pronta. 

 

Lembrancinhas da maternidade: já ensinei a fazer os sapatinhos no blog ;-)

 

 

Bebê conforto: cadeirinha do carro + balanço + "bercinho"

Base para colocar o bebê conforto no carro

 

 

 

Ufa, quantas fotos...Valeu a pena preparar tudo, agora só falta a minha bonequinha em meus braços!

Filtro solar : escolha de forma correta o seu!

Boa noite, guerreiras!

Enfim, minha vida está fluindo no quesito atividade física. Consegui ir a natação e na hidroginástica por 3 dias seguidos e o peso já voltou a descer :-)

Sai inchaço que este corpo não te pertence, rs*

Hoje vim falar sobre proteção solar. Cada uma sabe do melhor fator, melhor marca e tb qual protege melhor a sua pele contra os danos, mas vale a pena ler algumas dicas, né?

Minha pele é mista: um pouco ressecada ao redor da boca, testa e poros da bochecha; e pele hidratada- sem oleosidade- no restante do rosto.

Eu já usei diversas marcas. Não é fácil... tem que testar bastante até achar qual se adequa melhor com suas características. Claro, nesta tentativa e erro não podemos usar qualquer produto. Leia o rótulo, pegue dicas na internet e se possível, passe no dermatologista. Um olhar clínico é o mais eficiente para avaliar sua pele. Quem não quiser ou puder, observe sua pele com precisão após usar o filtro solar e veja se há vermelhidão ou irritação. Se houver, esse não servirá para vc!

Como escolher de forma correta o protetor

* Escolha o fator no mínimo 15. Ele protegerá 15 vezes mais do que se a pele não tivesse protegida. Para saber se o fator está adequado, observe se houve vermelhidão na pele. Se houver aumente o fator!

* Verifique se o filtro solar é indicado para o seu tipo de pele ( seca, oleosa...)

* Veja se há necessidade do filtro ser a prova d'água, caso for à praia ou sue demais.

Quantidade a se utilizar

 

*A quantidade para utilizar no rosto, mãos e pescoço é de- mais ou menos- 1 colher de chá de produto. Se for no corpo utilize- mais ou menos- 2 colheres de sopa de produto. Espalhe de forma uniforme!

 

Aplicação

 

* Agite bem o frasco. Assim todos os ingredientes serão misturados.

* Aplique sempre de 20 a 30 minutos antes da exposição solar e reaplique a cada 2 horas. O corpo não absorve de imediato o produto, por isso o tempo antes de sair.

* Não se esqueça de proteger todas as partes que serão expostas ao Sol.

* Tome cuidado, tem protetores que mancham o esmalte.


Eu já achei os meus queridinhos:

 

Pago por volta de R$40,00 e seu rendimento é ótimo. Deixa a pele aveludada e sequinha, pois tem "toque seco". Não arde a pele nem os olhos e deixa uma sensação de pele macia.

 

 

Este tb é um ótimo protetor solar e utilizo nos dias mais quentes. Ele é fresquinho na pele e a deixa refrescada, sem aquela sensação de mentol. Espalha bem e rende muito. Um fator importante: previne o envelhecimento da pele. Peguei uma promoção nas "Americanas" por R$13,99

 

 

Protetor ótimo pra quando a pele está mais ressecada ou nos dias mais frios. Ele é mais denso e deixa a pele um pouco mais oleosa, mas sem excessos. Tem que passar com um pouco mais de paciência para poder ser absorvido melhor pela pele. Paguei R$27,00, mas sempre há promoção nas revistas ou revendedoras.

Com todos esses cuidados não precisaremos ficar assim pelas ruas, rs*

 

E agora vamos rir um pouquinho com este tema de proteção solar

 

 

 

 

Faça vc mesma: óleo em spray para cozinhar com pouca gordura + salmão grelhado

Olá pessoal! Final de semana chegou :P Aproveitem!

Faz um tempão que queria dar essa dica aqui no blog, mas fui deixando para depois e acabei esquecendo. Essa dica é preciosa na hora da preparação das refeições.

Sempe assisto programas culinários na tv paga e vejo que muitos chefs utilizam óleo em spray para untar fôrmas e frigideiras. Fui pesquisar se vendia pela internet e vi um anúncio no site do "Pão de açúcar" por R$10,00, mas já tinha esgotado.

Pensei, pensei e resolvi fazer testes aqui em casa para fazer o meu próprio spray. Assim sairia mais barato, teria sempre à mão e me livraria de um montão de conservantes que a versão em "aerosol" contém.

Primeiro passo foi comprar um frasquinho de spray. Não encontrei, comprei aqueles de creme, sabe?

O óleo saia com facilidade, mas de uma forma mais localizada. Não espalhava na panela. Era melhor do que aquele dosador que vem no frasco de óleo, mas não era o que eu queria.

 

Fui atrás do frasco certo e encontrei. Tem que ser com essa tampinha.

O segundo passo foi ver se minha idéia daria certo. Coloquei óleo no frasco e aperte o spray. Demorou para sair, mas depois de alguns apertões ele saiu de uma forma fluida, mas não espalhava como eu gostaria. Fora que depois de alguns dias ele entopia e não saia mais óleo.

Pensei mais um pouco, retomei as aulas de química e física em minha memória e lembrei que precisava de um condutor. Bingo! Seria a água ;-)

Comprei um frasquinho novo com a tampinha certa- já sabia onde comprava, rs*- coloquei água e o óleo na proporção metade, metade.

Assim:

 

O óleo vai subir e ficar na superfície. Se vc apertar do jeito que está, só vai sair água na panela. Então teremos que sacudir o frasco todas as vezes antes de utilizar.

 

 

Para utilizar na cozinha:

 

Esquente uma panela ou frigideira.



 

Ela tem que estar quente para que a água evapore quando entrar em contato com a panela quente e reste apenas o óleo. Não faça isso com a panela no fogão, é perigoso! Coloque em cima da pia e borrife.

 

Coloque o alimento como de costume :-)

 

Vai ficar uma fina camada de óleo na panela. Ela fará o mesmo efeito que o óleo adicionado como vc sempre faz.

 

Olha como a panela fica após o preparo do salmão. Quase nada de gordura, mesmo sem retirar a pele.

 

 

 

 Utilizo essa "técnica" a quase 2 anos. Economizo muito óleo e em calorias. O meu óleo dura cerca de 1 mês.º.º Até a nutri perguntou sobre essa mágica, rs*

 

Agora  que mostrei o salmão grelhado. Terei que dar a receita :-)

 

Pego uma posta de salmão

 

 Corto em pedaços

 

Tempero com uma pitada de sazón vermelho e sal comum. Enquanto isso eu esquento a frigideira.

Coloco os pedaços na frigideira, já com o óleo borrifado, com a pele pra baixo. Depois de grelhar a pele, eu viro e deixo grelhar novamente

A frigideira ficará quase sem óleo e o salmão grelhadinho

 



Coloque essa dica em prática e economize seu "dim dim". Facilitando também o emagrecimento :-)

 

Bom sábado!