Minha saga de peso nos últimos 2 meses!

Hoje vim contar o motivo dessa aumento de peso repentino.

 

Após a gravidez eu eliminei quase 13 kgs em 40 dias. Foi um emagrecimento rápido, porém nada saudável. Ficava sem comer várias horas, pois minha bebê era bem agitada e não conseguia preparar nada para consumir. E quando sentava para comer, ela chorava e tinha que largar tudo no prato e ir  atendê-la.

O sono era bem desregrado. Tinha dia que dormia apenas 2 horas por noite e durante o dia tinha que dar conta de tudo, já que tenho um filho de 10 anos em fase escolar.

Por não ter a melhor alimentação e o devido descanso, comprometi a fabricação de leite. O que piorou ainda mais a situação, já que minha bebê chorava de fome e eu ficava ansiosa para ela conseguir mamar o suficiente.

Fui na primeira consulta e a médica já foi falando que ela não tinha ganhado o peso devido (ela estava com 3.1 kgs) e que eu teria que suplementar com leite em pó.  Isso não estava nos meus planos... eu sabia que tudo iria se encaixar e eu iria produzir o leite necessário para deixá-la saciada.

Todos os dias essa dúvida pairava minha cabeça: será que estou matando minha filha de fome? Será que o melhor seria dar a suplementação? Mesmo sabendo que meu leite estava aumentando e ela ficando mais tranquila.

Não foi fácil ouvir os palpites maldosos de algumas pessoas próximas, dando dicas e mais dicas de como "engrossar" o leite e deixá-lo mais "forte". Muitas vezes chorava nas madrugadas a fio, pois parecia que eu era a única que acreditava que tudo iria fluir.

Minha filha chorava muito, era inquieta e não dormia à tarde. Foi uma adaptação muito atribulada ao mundo exterior. Dormia apenas 6 horas por dia º.º Isso mesmo, 6 horas ao longo do dia! Quando um bebê "normal" dorme cerca de 22 horas º.º

Nesta loucura toda, tinha que estudar com meu filho e dar atenção, tinha que produzir leite, adaptar a minha filha, cuidar do marido (ele ajudava como podia, mas trabalha D+ e fica quase o dia todo fora), cuidar do meu pastor alemão e ainda cuidar dos afazeres domésticos e culinários.

Na segunda consulta ela já tinha ganhado mais peso do que era esperado, mas mesmo assim a médica me azucrinou com o papo de suplementação. Ela estava com 3.940 kgs. Ela pediu para eu amamentar na frente dela para ver se a bebê abocanhava direitinho o seio. Apertei o bico para ela ver que realmente saia leite e foi tão bom que até espirrou leite pra todo lado kkk

Saí da consulta com a indicação dos leites que teria que dar para a Anne. Aquele dia parecia não ter fim, meio à toda ansiedade e dúvida de qual caminho seguir. Sabia que se escolhesse a suplementação não teria como voltar atrás, já que minha filha escolheria a opção de leite mais fácil: a mamadeira.

Resolvi insistir com o leite materno e melhorar a minha ingestão de calorias. Aumentei significamente a ingestão de itens calóricos e não liguei para os kgs que via na balança. Resultado: tenho muito leite agora! A Anne está com 5.1 kgs e cada dia mais tranquila e cheia de dobrinhas. Já dorme à noite por cerca de 6 horas seguidas. Sorri, brinca, assisti televisão e encanta todos nós. Continua não dormindo à tarde, apenas cochila, mas isso faz parte da personalidade dela.

Daqui à 2 semanas terei consulta com a pediatra e tenho certeza que ela se espantará com a evolução da minha bebê. Sei que não foi fácil, mas eu venci. Sabia que a melhor opção era o leite materno e segui, mesmo sacrificando meu emagrecimento naquele momento.

Acumulei 7 kgs neste período, mas afirmo que valeu a pena. Minha filha mereceu este sacrifício e vê-la saudável hoje é meu melhor presente. Hoje não sinto medo de "secar" o leite se eu voltar a emagrecer. Já sinto um alívio em poder voltar para a minha alimentação balanceada e com itens mais light´s.

Só terei que controlar os resquícios de ansiedade que sobrou deste período e adaptar o meu organismo aos meus novos hábitos.

 

Alguém tem dúvida que eu conseguirei mais esta vitória? Eu acredito...

Peso novinho: quase 13 kgs mais magra após a gravidez!

Olá guerreiras, como vão? Eu estou aqui em recuperação... sem dores e sem grandes incômodos.

Hoje vim trazer uma super notícia: ESTOU 12,6 KGS MAIS MAGRA!

Estou colhendo os frutos de uma gravidez saudável e sem elevações no peso corporal.

No começo da gravidez estava com 132.7 kgs e cheguei a pesar 125.7 kgs no finalzinho da gestação. Inchei nas duas últimas semanas e fiquei com o peso de 129,5 kgs.

Peso de sábado 02/03... antes de ir para o Hospital

Fiz cesárea no sábado (02/03) e a tarde já tinha minha bonequinha em meus braços. Passeando pelos corredores vi uma balança na sala de almoxarifado da ala que eu estava hospedada e não hesitei, subi para conferir quanto estava pesando: tinha eliminado 4.1 kgs no parto.

Peso de segunda 04/03

Fui pra casa na terça-feira, mas não tive tempo para me pesar. Que correria... ainda bem que depois deu para fazer essa escadinha linda de pesagem!
 

Peso de quinta 07/03

Peso de sexta 08/03

Peso de domingo 10/03

Peso de segunda 11/03

Peso de terça 12/03

Peso de quarta 13/03

Peso de quinta 14/03

Hoje estou super feliz... nada como pesar o mesmo peso que em 2009. Sim, o mesmo peso que obtive depois de meses de malhação e alimentação equilibrada, mas que foi alterado depois de um ano exaustivo de cursinho e uma prova puxada na Fuvest para Medicina.

Sei que não existe milagre... tenho que continuar com a alimentação hiper equilibrada que venho tendo e aproveitar o gasto calórico que a amamentação me proporciona. Minha saúde agradece e a minha princesa tem maiores benefícios no leite também.

Quero muito voltar a postar diariamente. Tem sido corrido por aqui, mas vou tentar.

E vcs como estão no quesito alimentação?

Vamos seguir em frente... nós merecemos!

Bjs lindas!

Antes e depois (Natal) + Meu segredo para passar ilesa pela Ceia de Natal!

Olá queridas! O Natal se foi e lá vem a perigosa festividade de fim de ano: com churrasco, sobremesas e bebidas. Segura...

 Noite de Natal
 

Este ano não tive muito tempo para me preparar. Fiz a ceia em casa para mais de 15 pessoas e mal tive tempo para me arrumar º.º
 

Esmalte que escolhi para o Natal  Link da foto

 

Esmalte desta semana  Link da foto

 

Sempre escrevo sobre a importância de tirarmos fotos de comparação. O espelho sempre nos engana e nunca percebemos o quanto evoluímos neste processo de emagrecimento. Fiz a comparação de fotos dos últimos natais e a diferença é visível!

 

 

Bom vamos à ceia... aqui em casa teve uma farra gastronômica. Ainda bem que fiquei de fora e consegui sair ilesa dessa comilança.

 

 



Tinha uma mesa igual a essa com mais iguarias natalinas º.º

 

Nem preciso dizer que sobrou um montão de coisas para o almoço do dia seguinte, né? Aí, dá-lhe repeteco!

 

Nunca fui de me esbaldar nestas datas. Como de tudo um pouco, mas sempre continuava comendo o que sobrava durante a semana. Este ano foi diferente: ao final do almoço do dia 25, embalei tudo em embalagens descartáveis e entreguei aos parentes. Não queria nenhuma tentação rondando minha cozinha, rs* Todos saíram satisfeitos e ainda com o jantar ou almoço do dia seguinte garantidos.

 

Tanto na ceia de Natal quanto no almoço tentei manter o bom senso.

 

Equilíbrio é segredo de tudo!

 

Escolhi uma opção de cada:

 

1 fatia de Tender com molho picante e abacaxi

 

Meu carboidrato veio do escondidinho de carne moída

 

Minha opção de salada: salada tropical natalina

 

Opção escolhida como minha "tentação do dia": 2 colheres de farofa natalina

 

Para beber, nada melhor do que suco natural de maracujá

 

Na hora da sobremesa tive que ter muita força de vontade: eram 8 opções de sobremesas e a maioria levava chocolate e leite condensado em sua composição. Escolhi a que mais me atraiu:

 

Gelado de amendoim com chocolate meio amargo

 

Foi difícil não repetir, mas sabia que poderia comer outro pedaço no almoço do dia seguinte.

 

O mesmo fiz com as sobremesas: foram doadas! Nada de calorias extras para semana :-)

 

Com bom senso e equilíbrio poderemos aproveitar essas datas sem peso na consciência e nem na balança!

 

Assim conseguiremos nos manter saradas pelo resto do ano!

 

2013 está chegando!

Fotos : comparação de antes e depois!

Olá belas mulheres! Olha o final de semana chegando de mansinho :-)

Coloquei minhas visitas em dia. Oba! É tão bom saber como vcs estão e saber que muitas estão obtendo resultados positivos. É isso aí, vamos continuar na luta!

Hoje me fotografei para fazer a evolução de sempre. Confesso que pensei que não teria evoluído, afinal estou grávida de 5 meses, mas para minha surpresa tive boas notícias :-)

Notei diferenças: no braço em que estou segurando a câmera, o rosto está mais fino, o tronco está mais ereto e minha postura melhorou.

 

As diferenças são visíveis: na barriga que diminuiu, a cintura que ficou mais marcada, nos braços que afinaram, no ombro que ficou mais estreito, nos seios que diminuíram, o quadril que ficou menor, na gordurinha que saltava embaixo do braço que segurava a câmera.

 

Ah, não reparem na minha cara de gripada de hoje de manhã, tá? Estou só o caco, rs*

 

Fico feliz com muitas mudanças que vem ocorrendo com o meu corpo. Tinha medo de engravidar, pois pensava que perderia o controle do meu peso e engordaria horrores igual a primeira gestação, no qual engordei mais de 30 kgs.

 

Estou com 5 meses de gestação, não engordei, pelo contrário emagreci 6.5 kgs. Tenho uma vida muito mais saudável, continuo usando as mesmas roupas que antes da gestação e estão super folgadas, estou tendo uma gestação tranquila e evoluindo diariamente.

 

Quando batalhamos por um propósito e não desistimos no meio do caminho a vitória vem. E com ela toda a alegria e satisfação de ser capaz de mudar e de prosseguir.

 

Estamos juntas nesta caminhada de sucesso, afinal juntas somos mais fortes!

Desculpas : muitas utilizam a questão financeira para não ficar saudável!

Voltei e dessa vez foi para desabafar um pouquinho, rs* Soltar os cachorros talvez...

 

Fiquem tranquilas não é nada comigo. Vou explicar!

Vc já se deparou com pessoas que dizem que tudo que é saudável é muito caro? Que custa o dobro do produto normal? Oh God, não sei se tenho pena ou raiva de pessoas assim. Elas usam isso como desculpa para não levar à sério uma vida equilibrada e saudável.

Estava conversando com uma dessas pessoas anteontem e fiquei de coração partido. Será que a pessoa não enxerga o mal que faz a si mesma consumindo um produto de baixa qualidade e cheio de conservantes e afins?

Quer dizer ela pode pagar R$30,00 em uma pizza no final de semana, mas não pode gastar a mesma quantia na quitanda ou na feira. Isso não entra na minha cabeça.

Quando essas pessoas acordarão pra vida e verão que tudo que ingerimos reflete em nosso bem estar e na nossa saúde? Não sei, mas espero que seja breve, pois com essas atitudes elas estão definhando dia após dia.

Tenho uma pessoa próxima que está com todos os problemas possíveis de saúde: diabetes, triglicérides e colesterol nas alturas, osteoporose, joelho com o osso comprometido e mesmo assim se empanturra de porcarias e diz que coisas saudáveis não tem gosto, que ela não consegue... Só Deus na causa, viu!

Essa pessoa tem mais de 40 anos e toda final de semana consome itens nada saudáveis: torresmo frtio, galinhada, caldo de mocotó, bolo recheado e coberto com gordura vegetal... nada que faça bem a saúde, né? Aí, uma pessoa dessas vira pra mim e diz que não sabe mais o que fazer para reestabelecer a saúde, que faz dieta, que toma muitos remédios... Por que será?

Fico angustiada quando vejo certas situações. Sou super solicita e me disponho a ajudar, mas quando vejo má vontade, aí o bicho pega, rs*

Não tem certo alimento light... não tem problema: consuma a metade do produto tradicional. Não podemos limitar nossa força de vontade com certas desculpas ou pequenos obstáculos.

Desculpas são desculpas e nós sabemos quando as utilizamos. O que me deixa arrepiada é quando vejo pessoas que estão com a saúde super debilitada usando cada artifício para não começar.

Eu acredito no potencial de todos para alcançar seus objetivos, mas precisarão de uma certa dose de "força de vontade" ou senão ficarão apenas no querer...

Viver é complicado. Ninguém vive num mar de rosas e não será adiando certas decisões que nos farão seguir em frente. Ao contrário só nos levarão morro abaixo.

Agora fiquei mais leve, rs*

Sei que depende de cada uma e que não posso fazer nada, somente por mim. Mas fico super mal por pessoas assim.

Quem sabe alguma luz ilumina o coração dela, né?

Beijinhos meninas :-)

Metas: curto, médio e longo prazo. Faça vc tb!

Olá queridas! Queria agradecer as inúmeras visitas que tenho recebido. São mais de 200 acessos ao dia :P

Estou numa sessão de nostalgia aqui: ouvindo Backstreet Boys, N´Sinc, Five... alguém tb gostava desses "hits" dos anos 90?

Enquanto acessava um dos vídeos no "Youtube", entrou aqueles anúncios no qual podemos "pular" depois de 5 segundos, mas um deles me chamou atenção: era o Ricardinho- do vôlei brasileiro- fazendo uma homenagem à sua família. Nem preciso dizer que é emocionante, né? São 3 minutos que nos levam a reflexão. Vale a pena assistir!

Clique para assistir ou acesse o You tube

Ontem tentei postar sobre o tema METAS, mas não consegui. Fui ao mercado e cheguei muito tarde. Então vamos ao assunto:   

   

1. Temos várias metas à cumprir ao longo do ano. Muitas iniciadas desde o Ano Novo como resolução e outras que vão surgindo conforme nossas necessidades. Quantas dessas metas realmente são alcançadas? Poucas e não é por falta de vontade e sim por falta de FOCO. Sim, somos bem intencionadas, mas devido ao corre-corre do dia-a-dia e de diversas atribulações, elas vão ficando em segundo plano. De vez em quando até retomamos algumas, mas sem tanto afinco e lá se vai a meta ficar de lado outra vez.

    

1. Por que isso acontece? Somos ambiciosas e queremos atingir rápido nossos objetivos. Se queremos emagrecer e estar ainda mais belas na festa de Natal- por exemplo- não pensamos em emagrecer ao longo dos 12 meses. Queremos resultados já! E isso faz as nossas metas naufragarem. Emagrecer é um desejo ardente de muitas, mas "brincamos" de nos reeducarmos e sempre estamos insatisfeitas com os resultados: se eliminamos 1 kg queríamos que fossem 2; se tem aquela festa e comemos além da conta, não queremos que a balança mostre kgs a mais, mesmo sabendo que extrapolamos; se perdemos medidas, mas a balança mostrou o mesmo peso, ficamos decepcionadas e muitas vezes usamos isso como desculpa para sairmos da dieta...

    

1. Queremos resultados concretos, mas sem planejamento não vamos a lugar nenhum. Temos que pensar em todas as possibilidades. A vida de ninguém é um "mar de rosas" e sempre haverão imprevistos. Se pretendia ir a academia 5 vezes na semana e na terça feira caiu aquela chuva ficando presa no trânsito e não consegui chegar a tempo, tudo bem! Temos que ter um plano B: usar o tempo que ficaria na academia para hidratar os cabelos ou preparar aquela bela salada para o jantar. Claro não eliminamos tantas calorias quanto se tivéssemos ido malhar, mas convertemos o imprevisto para algo positivo.

  Agora vamos refletir e escolher algumas:

Temos 3 meses, mais ou menos, para o final de 2012. Que tal escolhermos 3 metas para cumprirmos até lá? São hábitos que iremos adquirir no dia-a-dia e que nos farão evoluir até lá.

 

Pensei que essas 3 metas podem ser divididas em:

 

                       

 

 

               Meta de curto prazo                 

Essa meta podemos implementar a partir de agora, hoje, mais tarde... Essa meta é imediata. Por exemplo:  

• quero consumir mais frutas: ok! Vai lá e pegue ou compre uma fruta e consuma.
• Quero deixar a cozinha mais organizada: sem problemas, após o jantar irei lavar a louça e arrumar o que está fora de lugar.
• Quero começar a fazer exercícios: tudo bem, vou passar na academia quando voltar do trabalho e consultar os pacotes disponíveis ou quando chegar em casa vou acessar um vídeo de exercícios no "You tube" para praticar...

 Viu não é difícil começar. Só precisamos criar uma meta e perseguí-la diariamente. Se for o exemplo de consumir mais frutas, não adianta eu comer só hoje e pronto. Temos que lembrar de consumir no nosso dia. Seja comprando com antecedência, seja lavando e colocando dentro da bolsa para levarmos ao trabalho, picando e colocando em potinhos na geladeira...              

                Meta de médio prazo

Essa meta requer um pouco mais de esforço e planejamento. Por exemplo:

• Quero ir a academia todos os dias nas próximas 6 semanas: temos que planejar nosso horário e encaixar os exercícios onde couber. Não adianta dizer que quero ir a academia pela manhã todos os dias, se tenho uma reunião da escola do meu filho na quinta-feira. Então, posso ir pela manhã de segunda a quarta-feira e na quinta vou a academia a noite após o trabalho. Temos que ser flexíveis, senão nossa meta será adiada no primeiro obstáculo que surgir.
• Quero cozinhar todas as noites refeições saudáveis: temos que reservar um tempo para poder cozinhar. Picar legumes, higienizar folhas, descascar frutas para o suco ou salada de frutas...dá trabalho e se não planejarmos, paramos no meio do caminho e deixamos algum item pra trás. Já não consumimos saladas por falta de tempo ou deixamos o suco para amanhã, pois já é tarde.
• Quero consumir alimentos frescos e muitas hortaliças: teremos que organizar nossas idas ao mercado, quitanda, feira livre... Algumas folhas não duram mais do que 3 dias sem perder suas propriedades vitamínicas ou estragam com facilidade. Podemos procurar uma quitanda próxima de casa e combinarmos com o quitandeiro para separar alguns itens, caso não tenha muito tempo. Podemos tb conservar os legumes e folhas de uma forma melhor na geladeira para que elas durem mais. As frutas podem ser congeladas para ser usadas posteriormente nos sucos.

                       

                Meta de longo prazo
             Essa meta requer muita força de vontade e determinação. Por exemplo: 

• Muitas irão escolher emagrecer "x" kgs até o final do ano. Eu sei não é fácil, mas também não é impossível. Vamos pensar em metas possíveis. Será que posso emagrecer 30 kgs em 3 meses, se só emagreci 5 kgs desde o começo do ano? Um ponto para pensar, né?

Já escrevi aqui no blog que é possível emagrecer de 7,5 kgs a 22,5 kgs até o Ano Novo. Milagre? Não, foco e determinação.
 

• Se eliminarmos 1/2 kg por semana: Serão 7.5 kgs em 15 semanas (tendo uma alimentação equilibrada)
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• Se eliminarmos 1 kg por semana: Serão 15 kgs em 15 semanas (tendo uma alimentação equilibrada + caminhadas leves a moderadas por 30 minutos diários)
• Se eliminarmos 1 kg e meio por semana: Serão 22,5 kgs em 15 semanas (tendo uma alimentação equilibrada e regrada + caminhadas moderadas por 60 minutos diários ou academia + hidratando-se bem: tomando água)

Claro que terão semanas que eliminaremos mais peso e em outras que não eliminaremos quase nada. Aí, vem a "meta possível" que falei. Não precisamos escolher a meta mais ambiciosa:eliminar mais de 20 kgs até lá, mas podemos ficar com a de 15 kgs. Essa meta é realista, possível e não nos prejudica em nada.

• Cuidar da beleza e estar sempre bela: temos que cuidar diariamente da nossa beleza. Temos benefícios imediatos, mas tb a longo prazo. Se lavarmos e hidratarmos nosso rosto diariamente, não teremos oleosidade: isso é um efeito imediato; não termos espinhas e cravos: isso é efeito a longo prazo. Cabelos bem cuidados: Se escovamos diariamente: não teremos nós evitando assim a quebra do fio: efeito imediato; Escovando da forma correta, levamos a oleosidade natural do couro cabeludo para as pontas evitando as pontas secas e duplas: efeito a longo prazo.

 
Temos muito trabalho pela frente. Quero ver as metas de vcs para podermos comemorar muito daqui a 3 meses. Lembram daquela famosa frase: " Só não consegue quem desisti"? Então, vamos a luta!

Somos vencedoras!