Feliz natal +bombom de travessa

 

Recebi muitos pedidos para postar a receita deste doce que fiz no Natal passado:

 

Bombom de travessa

 

 

 

Em 2014, arrasaremos no equilíbrio alimentar para estarmos assim no Natal!

EU acredito!

 

 

Picolé macio, saboroso e com 97 calorias!

Fruttare Mousse Maracujá

 

Quem não gosta de um mousse de maracujá bem geladinho? A versão de Fruttare pro sabor é leve, macia e saborosa.

 

O melhor tem apenas 97 calorias! Só não dá para exagerar e se refrescar com ele, mais do que um na vez na semana, pois tem uma quantidade de gordura saturada significativa ;-)

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Uma ótima opção para pedir na praia neste final de ano e ainda dar aquela caminhada na areia para queimar as calorias!

 

Ps: Post sem patrocínio, ok?

Peso novo e reguinha atualizada!

Atualizei minha reguinha de peso e não foi com um peso menor e sim maior!

Peso de hoje: 19/12/13

Ainda dá tempo de ser saudável em 2013. Não quero que minha resolução de final de ano seja " Emagrecer em 2014" e sim "Continuar emagrecendo e sendo saudável em 2014".

Esta é minha escolha e a sua?

Soltando o verbo sobre o meu aumento de peso!

Olá meninas! Hoje vim desabafar...este peso está me sobrecarregando!

Sei o porque do aumento de peso, mas não estou conseguindo sair deste círculo vicioso de emagrece 2 kgs e engorda novamente. Ter um dia bom e outro nem tanto.

O emagrecimento é multifatorial! Tudo têm que estar bem encaminhado para que o emagrecimento possa fluir como se deve.

Eu pensei que 2013 seria o "meu" ano, mas foi o ano da Anne Karoliny. Praticamente toda a minha energia e minha vida está sendo pra ela e o que me resta eu dedico ao meu filho mais velho e ao maridão. Ter um bebê em casa e um filho na 6ª série- que vc precisa complementar a educação dada na escola- não é mole não. Tem dia que preciso me virar em 1 000 para dar conta e o que fica sempre pra depois? EU, é claro!

Seria mais fácil se eu tivesse ajuda externa, do marido, mas ele é tão cobrado profissionalmente e trabalha mais de 12 horas por dia, que não posso exigir muito dele. Ele ajuda como dá e distrai ela para que eu possa cozinhar. Tem dia que ela está tão manhosa que fica o dia todo no meu colo.

Não, não é uma reclamação... tudo passa e essa fase é assim mesmo. Gostaria apenas de algum tempinho pra mim... ser a Érika por algum tempo e não a mãe que fica de uma lado pro outro resolvendo isso e aquilo. 

Estou tentando resgatar a minha vaidade como era antes: passar hidratante diariamente, pintar as unhas, hidratar o cabelo... voltar a me sentir uma mulher por completo novamente e deixar aflorar a minha sensualidade que anda escondida no meio de fios arrepiados com frizz e cheiro de leite.

Ainda amamento e isso demanda muita energia física e psicológica. Minha filha acorda de hora em hora para mamar de madrugada! Ando meio zumbi nestes últimos meses. Quando ela não acorda no meio da noite para "conversar", brincar ou simplesmente chorar horas a fio, por causa do calor, do pernilongo... Fora que tenho o dia inteiro para cumprir minhas tarefas e cuidar dela. Tem dia que já acordo cansada e só me resta "rezar" para que ela durma pelo menos 2 horas seguidas para que eu consiga descansar.

A explicação para toda essa energia que ela dispõe é que ela tem o metabolismo acelerado e tem fome e energia de sobra para usar a noite. Percebi que ela era um bebê diferente desde o dia que ela nasceu... ela nunca foi de dormir mais de 30 minutos a noite ou 10 minutos seguidos durante o dia! O meu primeiro filho dormia 2 horas e ficava acordado outras 2 horas. Mas essa minha pimentinha se reestabelece rápido: uma cochilada e parece que ela passou horas repousando.

Amanhã tenho consulta com uma outra pediatra e vamos ver se ela me ajuda nesta questão... estou dando "PT" ( perda total) kkkk

Projeto 55 dias e emagrecimento

Fracassei mais uma vez neste projeto! Não tem como seguir com o emagrecimento que me propus pelos seguintes fatores:

• Amamentação: mesmo me alimentando bem, senti que o leite deu uma diminuida. Acho que meu corpo se acostumou com a quantidade de calorias que ingeria antes e o primeiro "corte" foi na fabricação do leite.
• Atraso menstrual: faz 2 meses que não menstruo e isso tem haver com a amamentação. Minha filha mama muito e inibe a minha ovulação. O que acho ruim disso é que estou muito inchada e sinto que estou com muita água "acumulada" principalmente na região abdominal :-(
• Hipoglicemia: Passo muitas horas sem comer. Tem dia que vou comer algo depois da 14:00 horas e aí, já estou caindo de fome e minha hipoglicemia hiper atacada. Quando isso acontece o que me "salva" são as bolachas recheadas que me dão energia rápida, mas agrega muitas calorias sem nenhum benefício.
• Descanso: não durmo bem! Nem descanso durante o dia. Assim não há ser humano que sobreviva e metabolismo que acelere.
• Hidratação: não bebo a quantidade que deveria. Assim prejudico a eliminação de toxinas e também na fabricação do leite.
• Estresse: ando muito estressada. Não tenho tempo pra nada e as tarefas parece me consumir diariamente. Ainda bem que o último bimestre escolar do meu filho está acabando, assim fico apenas com a tarefa de ajudá-lo em Álgebra.
• Falta de exercícios: Antes de engravidar fazia 4 horas de exercícios diários. Fiz exercícios até a última semana antes do parto. Depois disso não fiz uma caminhada sequer! Meu metabolismo ficou diferente e sofri muito com essa mudança tão radical. Achei algumas alternativas para fazer em casa, mas preciso de planejamento e organização para fazê-los.

Pela minha nutricionista o emagrecimento de 1 kg a cada 5 dias seria possível, mas o ginecologista disse que com todos esses fatores contra mim, seria impossível emagrecer 1 grama sequer. Por isso, sempre devemos ter ajuda de mais profissionais. A nutri só se baseia em gasto calórico e consumo diário, pra ela o emagrecimento teria que fluir. Já o ginecologista sabe de tudo o que se passa no organismo de uma mãe recente e sabe como lidar com isso.

Desculpe o texto extenso que escrevi, mas precisava pontuar tudo o que estava acontecendo comigo. Quero mostrar o que de fato pode ocorrer na vida de uma mãe de um bebê menor de 1 ano. Enquanto tive ajuda da minha mãe no primeiro mÊs consegui eliminar quase 13 kgs! Só precisava me preocupar em amamentar e receber as visitas. Ela dava conta da casa, da alimentação e etc. Depois que ela foi embora e eu tive que arcar com tudo, aí que o "bicho" pegou. Fui engordando um pouquinho a cada semana, até chegar na totalidade que tenho hoje.

 

O caminho está traçado... só preciso seguí-lo para chegar ao final desta jornada! Não é fácil, mas é possível!  E assim vou seguindo, dando uns passinhos à frente e alguns atrás. O importante é não desistir! Assim eu vou...

1ª e 2 ª Pesagem do Projeto 55 dias: menos 1,8 kgs

Oba, o projeto está fluindo! Iria colocar apenas a pesagem do dia 10/11, mas não aguentei e subi na balança hoje e obtive um ótimo resultado.

2ª Pesagem oficial: 10/11

 Pesagem extra oficial: 13/11

Na 2ª Pesagem não consegui bater a meta por 100 gramas. Nesta pesagem extra oficial só faltam 200 gramas para fechar esta etapa :-)

PS: Hoje a postagem foi rapidinha, pois só vim dar a notícia sobre as pesagens.

Vamos que vamos meninas! Sempre em frente!

Voltando com o Projeto 55 dias... mais pesada do que nunca!

Faz um tempão que não apareço para falar sobre o meu emagrecimento ou melhor, à falta dele. Pois bem, não tem mais como adiar! Minha pesagem não foi nada boa :(

Fiquei pensando em estratégias para reverter a situação e lembrei de um desafio que fiz ano passado, mas não consegui concluir. Essa será a minha meta deste final de ano: Projeto 55 dias! Olhe o post do Desafio.

 

Terei que eliminar 1 kg a cada 5 dias. As regras continuam as mesmas, mas com uma mudança, já que não faço mais academia, pois a minha bebê ainda é pequena, mas estou com alguns planos -contarei logo mais- para me exercitar em casa.

 

Vou tentar achar o bendito short´s... nem sei onde "anda" kkkkk. Vou ver como ele fica e postarei a foto.

 

O projeto 55 dias já começou no dia 05/11 e já tenho bons resultados. Já tive a minha pesagem no dia 10/11 e terei a próxima 15/11 até o dia 30/12. Até lá serão 10 ou 11 kgs eliminados de forma equilibrada e saudável, já que ainda amamento e não posso restringir muito na alimentação.

 

Amanhã posto os resultados!

 

E vcs, o que estão fazendo para intensificar o emagrecimento saudável? 

 

Rostie de Abobrinha (sem carboidrato) e com 119 calorias!

Queria fazer algo diferente para o jantar e que não pesasse tanto na hora de digerir, já que estava jantando após as 22:00 hrs.

 

Achei esta receita e foi super aprovado aqui em casa :-)

 

Ingredientes:

• 2 abobrinhas raladas
• 1 cebola ralada
• 1 gema de ovo
• 50g de queijo mussarela
• 100g de presunto
• queijo ralado (a gosto)
• noz-moscada (a gosto)
• sal (a gosto)

 

Preparei todos ingredientes (Aquela bolinha escura é a noz-moscada para ralar)

 

Processei o queijo e o presunto, mas se quiser pode cortar em tirinhas finas. Reserve!

Misturei a abobrinha, a gema e a cebola. Temperei com sal e a noz-moscada.

Peguei uma forma pequena, untei com 1/2 colher rasa de óleo. Fiz uma camada no fundo com a massinha de abobrinha, recheei com os frios e cubri com o restante da massinha. Coloquei 2 colheres de queijo ralado por cima. Levei ao forno até dourar o queijo ( mais ou menos 20 minutos)

Acompanhei com cenoura ralada e um pequeno bife de contra filé grelhado.

 

Informações nutricionais desta receita

 

• Abobrinha italiana:  40 calorias
• Cebola: 27 calorias
• Gema: 53 calorias
• Queijo mussarela: 165 calorias
• Presunto: 100 calorias
• Queijo ralado(2 colheres): 93 calorias

Total: 478 calorias

 

Rendimento: 4 porções (119,5 calorias por porção)

Sobremesa docinha, com menos de 100 calorias e cheia de benefícios

Sobremesa docinha de fibras!

 

 

 2 unidades.......  Ameixa preta seca...... 20 calorias

 

1 unidade........... Laranja pêra...............  42 calorias

 

1/4 de unidade... Manga madura.........    36 calorias

 

Total: 98 calorias

 

Bater no liquidificador o suco da laranja + manga (se quiser pode usar junto com a casca) + as ameixas sem caroços.  Vai ficar um creminho espesso e docinho com várias propriedades benéficas. Além de gostoso, mata a vontade de comer aquele doce tentador!

 

Benefícios

 

Ameixa: tem propriedades antioxidantes, retarda o envelhecimento, estimula a digestão e combate a gripe. É rica em potássio, magnésio, cálcio, fibras, betacaroteno e vitaminas C e E.

 

Laranja: fonte de vitamina C e caroteno, esse fruto ajuda a combater gripes e resfriados e pode prevenir alguns tipos de câncer.

 

    Daqui 

 

 

Manga: tem propriedades que previnem as doenças do estômago, evitam problemas cardíacos e fortalecem o sistema imunológico. É rica em vitaminas B e C em sais minerais como cálcio, fósforo, potássio, ferro e fibras

Aqui em casa até a Anne Karoliny (com 7 meses!) comeu no café da manhã.

Uma vitória ver isso na balança!

Esmaltes vencidos: joguei fora mais de 74 frascos º.º

Ontem fui arrumar a minha "estante da beleza" e resolvi olhar os meus esmaltes. Eles estavam entulhados numa caixa desde a gravidez e fazia uma tempão que só pegava um ou outro para fazer a unha esporadicamente.

 

Pois bem, fui olhando as cores e vi que algumas estavam com o fundo branco e outras com cores diferentes de quando comprei. Olhei a validade e não deu outra: muitos estavam vencidos.

 

 

Desde 2011 faço as minhas unhas em casa e com isso fui adquirindo vários vidrinhos. Louca por esmalte fui olhando os lançamentos, cores, texturas... e esqueci o principal: a validade! Geralmente um esmalte tem validade de 3 anos, mas muitos ficam "encalhados" nas farmácias e você pode adquirir com poucos meses para vencer.

 

Como adquiri muitos vidrinhos ao mesmo tempo, a maioria venceu agora em  2013 ou venceria no começo de 2014. Pelo sim ou pelo não já joguei fora esses também. Não quero arriscar, já que percebi algumas alterações.

 



O que me restou foram 30 frasquinhos de cores variadas. Esses sim posso utilizar com segurança e sem medo.

Malefícios de utilizar esmalte vencido

• Deixam a unha amarelada
• Causam alergia
• Danificam a estrutura das unhas
• Podem proliferar fungos

 Não vale a pena arriscar, vamos jogar no lixo sem aperto no coração. Nossas unhas e saúde agradecem!



3 meses para 2014 :-)

 

 

"A vida vai te derrubar várias vezes,

não importa quantas vezes você caiu,

o que importa é quantas vezes teve coragem 

para levantar e continuar"

 

 

Me reencontrando a cada dia!

 

Emagrecendo e investindo na minha auto estima!

Anne Karoliny com 6 meses + creme de abóbora com 88 calorias!

Oi, guerreiras!

A Anne Karoliny fez 6 meses esta semana e já está comendo várias papinhas gostosas e nutritivas. Cozinhando-as também vou aprendendo várias receitinhas que são uma "mão na roda" para nos ajudar no quesito emagrecimento saudável.

 
Uma das minhas favoritas é: Creme de abóbora nutritivo com menos de 90 calorias *.* . Fica uma delícia! Além de levinho, pois o chuchu vai ajudar na consistência, nos nutrientes e com metade das calorias que teríamos utilizado se caso colocássemos a mesma quantidade de abóbora.

Ingredientes:

• 100 gramas de abóbora cortadinha ( 40 calorias)

• 100 gramas de chuchu ( 19 calorias)

• 50 gramas de cebola ( 19 calorias)

• 30 gramas de salsinha ( 10 calorias)

• Sal a gosto ( na minha opinião nem precisa!)

• Água na quantidade necessária

Coloque os ingredientes numa panela e deixe cozinhar

Escorra o caldo de legumes e reserve. Passe os ingredientes cozidos pela peneira

Adicione o caldo de legumes até chegar na consistência que lhe agrada.

 

 

• PS¹:  Se preferir pode bater no liquidificador
  
• PS²: Esta receita rende 250 ml

 Benefícios:

Chuchu

 

   

• É um alimento rico em fibras e de fácil digestão.

• Por possuir alto teor de fibras e pouquíssimas calorias, é muito utilizado em dietas.

• Possui também potássio, vitamina A e vitamina C. 

 Abóbora

 

• É rica em vitamina A, que devido a sua pigmentação, possui uma substância funcional que é um poderoso antioxidante (combate os radicais livres), colabora na prevenção de doenças cardiovasculares e outros benefícios.

• Por conter todas essas propriedades, o consumo de abóbora está associado à redução no risco de certos tipos de câncer, doenças do coração, derrames e problemas na visão.

 

Estou em off, pois estou me aventurando no mundo das "papinhas"

Olá flores, estou aqui no mundo das papinhas da Anne!

Este é  motivo do meu sumiço. Estou tirando vários benefícios desta experiência... muitas até para o nosso emagrecimento.


Logo voltarei com essas ótimas dicas :-)

Eliminando medidas : já foram 26 cm!

Olá gurias! Voltei com tudo e vim arrastar quem estiver desmotivada. Vamos nessa :-)

Já passou da hora de olhar para a "Érika" e deixar a imagem de mãe de lado. Parece fácil, mas quando temos uma bebê em casa tudo parece ser para ela, até mesmo a última fagulha de energia que nos resta no dia.

Não tenho feito muito por onde emagrecer: minha alimentação não está das melhores e em muitos dias ando exagerando, mas tento me alimentar bem na medida do possível.

No quesito peso ele anda oscilando em 1 kg pra mais ou pra menos. Ainda não entrei nos eixos :-(

A notícia boa é que tenho eliminado muitas medidas. Já foram o total de 26 cm!

 

 

Acho que tudo está se encaixando. A barriga volta ao tamanho de antes da gravidez por volta de 6 meses. Então daqui pra frente eu terei que me esforçar mais para eliminar as medidas que tinha antes.

Tirarei minhas medidas sempre nas sextas-feiras... amanhã teremos mais uma comparação ;-)

Vamos colocar nossa fita métrica para trabalhar meninas!

Novidades... voltando com tudo!

Olá maravilhosas amigas light´s...tudo certinho por aí? "Cá" está tudo de boa, rs*

 

 

 

 

Muita correria boa no meu dia-a dia! A Anne Karoliny está com 5 meses e já entrou na fase da papinha. Agora é frutinha e leguminho pra todo lado. Melhor pra mamãe aqui, né?

 

 

Retornando com minhas postagens e visitas... aguardem!

 

Relendo o blog e buscando inspiração em mim mesma!

Não sei em que momento do caminho eu me perdi, só sei que preciso me reencontrar. Fazer tudo o que é preciso e realizar tudo o que me proponho.

Não vejo mais a força de vontade que sempre tive e tenho que resgatar-nem que seja aos poucos- a Érika que habita dentro de mim e que andou esquecida nos últimos meses.

É uma delícia ser a mãe do Fabio Alexander e da Anne Karoliny, mas tenho que voltar a ser a Érika. Uma mulher de garra e de fibra que sempre conclui aquilo que começa e arrasta tudo a sua volta, até conseguir seus objetivos.

Eu sei que ela está aqui dentro, mesmo que ainda adormecida ou esquecida num canto.

Equilibrando a rotina!

 

A música que embala esta mudança é: Tempo Perdido ( Legião Urbana)

 

 

Todos os dias quando acordo,
Não tenho mais o tempo que passou
Mas tenho muito tempo
Temos todo o tempo do mundo.

Todos os dias antes de dormir,
Lembro e esqueço como foi o dia"Sempre em frente,
Não temos tempo a perder".

Nosso suor sagrado
É bem mais belo que esse sangue amargo
E tão sério
E selvagem,
Selvagem;
Selvagem.

Veja o sol dessa manhã tão cinza
A tempestade que chega é da cor dos teus
Olhos: castanhos.
Então me abraça forte e,
Me diz mais uma vez
Que já estamos distantes de tudoTemos nosso próprio tempo,
Temos nosso próprio tempo,
Temos nosso próprio tempo.

Não tenho medo do escuro,
Mas deixe as luzes acesas agora,
O que foi escondido é o que se escondeu,
E o que foi prometido,
Ninguém prometeu.

Nem foi tempo perdido;
Somos tão jovens,
Tão jovens,
Tão jovens.

 

 

Uma semana de vitórias e boas energias!

Começando a semana: desta vez com o pé certo, rs*

Desejo uma semana de muitas vibrações boas para nossas guerreiras light´s.

 

E espero começar a semana com o pé direito!

 

Não está sendo fácil essa retomada de emagrecimento pós parto, mas também não será impossível.

 

 

Mãos à obra!

Motivação extra: As Atitudes Tudo ou Nada

As Atitudes Tudo ou Nada

 

 

 

 Percebo que as pessoas que decidem

transformar sua vida

desenvolvem um tipo especial de atitude.

Elas se empenham em cada ação

como se a vida inteira dependesse desse esforço.

Elas vêem a construção do futuro como a única forma de viver

como fazem os oficiais com seus soldados

em situações desfavoráveis de batalha.

Em outras palavras,

decidem queimar as pontes que permitem retroceder.

Nessas decisões radicais, é importante assumir,

também, um comportamento radical.

Nos grupos de Alcoólicos Anônimos fala-se muito

sobre o perigo de tomar um único copo de bebida,

pois a decisão de parar de beber tem que vir

acompanhada de uma atitude do tipo tudo ou nada.

Uma pessoa dependente dos pais que resolve morar sozinha

não pode mais chegar atrasada ao emprego

porque perdeu a hora.

Terá, pelo menos, de comprar um despertador eficaz

porque não haverá ninguém para acordá-la toda manhã.

Um empresário que está à beira da falência

não pode continuar gastando sem nenhum controle.

A decisão de partir para o tudo ou nada

é somente o primeiro passo.

Depois da decisão, precisa haver atitude.

Há pessoas que se casam,

mas querem levar a vida de solteiras.

Resultado: o casamento fracassa.

Há pessoas que decidem ter filhos,

mas querem continuar a viver

como se os filhos não existissem.

Resultado, teremos crianças órfãs de pais vivos.

Lembre-se, há dois tipos de atitudes:

as atitudes tudo ou nada

e as atitudes mais ou menos.

Uma atitude mais ou menos sempre leva

a um resultado medíocre.

É importante entender com toda clareza que,

durante um processo de transformação radical,

a atitude de fazer um pouco de cada vez

nos trará resultados muito parecidos aos que teríamos

se não fizéssemos nada.

Quem quer fazer uma revolução na vida

precisa tomar uma atitude radical.

E, quando se toma uma decisão radical,

é preciso continuar caminhando

pela estrada que escolhemos com comprometimento,

determinação e fé.

Nossas atitudes devem ter a mesma intensidade

das decisões que tomamos.

Uma atitude tudo ou nada é mergulhar em um novo amor

como se sua respiração dependesse

da respiração do seu companheiro.

É sair da casa dos pais e cuidar de suas responsabilidades

como se houvesse apenas você no mundo

para pagar suas contas.

É aprender uma nova profissão

como se sua vida dependesse dessa empreitada.

É abraçar o novo emprego como se essa fosse

a última oportunidade de sua vida.

Porque é preciso correr atrás de nossos objetivos

com a determinação de um faminto

que anseia por um prato de comida.

Buscar a água como um homem perdido no deserto.

Dançar a música da vida

como se seu corpo e sua alma fossem

os instrumentos dessa música!

Afinal, se você romper as grades da gaiola,

mas não bater as asas para valer,

jamais poderá voar de verdade!

 

Roberto Shinyashiki