quinta-feira, 15 de dezembro de 2016

Dedique tempo a vc!

                       

 Quantas vezes nos vemos perdidos no meio da rotina estressante e na falta de tempo para cuidar da pessoa mais importante do mundo: vc mesma!

Não importa se vc dispõe de 5 minutos ou de 1 hora, dedique esse tempo a vc.

Vc merece o melhor... sempre!

domingo, 4 de dezembro de 2016

Organize e congele carnes em segundos


Hoje mostro como eu congelo e organizo as carnes e "misturas" no freezer. Utilizo apenas 2 itens! 

Desta maneira deixo tudo mais prático para facilitar o meu dia a dia e meu emagrecimento.


 Juntas somos mais fortes!


quinta-feira, 6 de outubro de 2016

Apaixone-se por si mesma!



Bom dia, galera fit! Tudo saudável por aí?
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Parece tão óbvio estar apaixonada por si, não é verdade? Mas infelizmente nem sempre isso ocorre!
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Já viu alguém no auge da paixão achar defeitos que superem as qualidades? Ou falar palavras que magoem o ser amado? Claro que não! Mas fazemos isso diversas vezes, consciente ou inconscientemente, diante do espelho ou quando nos pesamos.
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Vamos nos olhar com os olhos da paixão! Procurando o nosso melhor... Só assim o nosso amor será incondicional mesmo com os quilinhos a mais.
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Prontas para mais um dia de sucesso? Let's go!

sábado, 20 de agosto de 2016

Pronta para começar ou recomeçar? Vamos nessa!





Bom dia, galera fit! 
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Se apaixone por você...
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Se dê o crédito...
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Você vale cada esforço que faz...
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Esta luta se torna mais fácil se vc estiver 100% comprometida consigo mesma.
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É fácil? Claro que não, mas te desejo toda força e determinação para fazer a mágica acontecer.
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Conte comigo ❤️❤️❤️

terça-feira, 19 de julho de 2016

Tão bom voltar a escrever aqui!

                   Olá galera fit! Tudo saudável por aí?



Saudades da minha casinha e de vcs.

Sinto que as outras redes sociais (Instagram, snap, facebook...) "tiraram" muitas pessoas legais da blogosfera light... Eu fui uma delas.

Sentar e começar a escrever aqui é algo tão prazeroso que com o passar dos dias acabo me esquecendo o quanto me faz bem.

Acho que as outras mídias te dão um retorno mais rápido sobre a reação daquilo que vc compartilha, mas ter a nossa história e as nossas amizades preservadas num cantinho só seu... Isso não tem preço!

Muitas vezes volto posts daqui e vejo como eu era muito mais focada e feliz. Sim, pois aqui deixava realmente a minha essência e não somente fotos do que estava vivendo.

Tento achar blogs novos de emagrecimento e tudo virou muito comercial. Sempre ligados à um estilo de vida patrocinado a isso ou aquilo.

Estou de volta às origens! E vou vasculhar por aí mais blogs para que a blogosfera light volte com tudo.

Tem algum blog para me indicar? Deixe o endereço da sua casinha aqui nos comentários que terei o maior prazer de conhecer.

                    

🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎  Juntas somos mais fortes  🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎



sábado, 16 de julho de 2016

Iogurte grego caseiro que sempre dá certo! (passo a passo) -- HD --


Se você seguir certinho o passo a passo desse iogurte, garanto que sempre dará certo! Quantas vezes gastamos tempo e ingredientes com receitas aqui da internet que não dão em nada, né? Por isso filmei cada etapa e cada passo a passo para garantir a eficiência dessa receita.

Ingredientes:

= 1 litro de leite integral

= 3 colheres de leite em pó integral ou 50 gramas

= 1 iogurte integral natural sem amido na fórmula

= 1 colher sopa de manteiga ou 20 gramas ( esse é um dos segredinhos da minha receita :-)

Se você fizer, volte aqui para me contar :-)

Compartilhe esse vídeo com seus amigos!

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segunda-feira, 7 de março de 2016

Dieta cíclica: Contas -) 3ª parte ( passo a passo)

Olá, galera fit! Tudo saudável por ai?

Hoje postei o terceiro e último vídeo que mostra passo a passo as contas da Dieta Cíclica.

Este é o terceiro vídeo da série de sete vídeos onde mostrarei a dieta na íntegra.


Para facilitar, colocarei as folhas com as contas aqui no blog para que você consiga imprimir e preencher as lacunas assistindo ao vídeo. 

Disponibilizei no facebook também: pesquise Érika emagrecendo dieta cíclica e abrirá a página onde você pode baixar e imprimir o arquivo com as contas completas.



               

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Fiquem com Deus, até amanhã e não se esqueça: 

Juntas somos mais fortes!



quinta-feira, 25 de fevereiro de 2016

Dieta cíclica: Contas -) 2ª parte ( passo a passo)

Olá, galera fit! Tudo saudável por ai?

Hoje postei o segundo vídeo que mostra passo a passo as contas da Dieta Cíclica.

Este é o segundo vídeo da série de sete vídeos onde mostrarei a dieta na íntegra.







Para facilitar, colocarei as folhas com as contas aqui no blog para que você consiga imprimir e preencher as lacunas assistindo ao vídeo.


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Amanhã tem a 3ª parte das contas da Dieta Cíclica.